Grazie dell'infarinata. Intendevo dire, in rif. al corso MB (nello spec. alla classe E) ad una
linea classica che si è mantenuta tale di generazione in generazione. Che è ciò che
chiede l'utenza tipo della E.

il trainer dice che può andar bene assumere un pò di fruttosio...
ma x me è più una questione psicologica che altro...poi vado con quello che ho imparato alle elementari: zucchero, carboidrati, atp, energia pronta da usare---ok
chiaro che il pandoro non è il fornitore di carboidrati ideale, ma tanto è finito

IL fruttosio è uno zucchero (carboidrato monosaccaride, alias glucide semplice, come il glucosio) a basso
indice glicemico, circa 23, contro i 100 del glucosio stesso. Lo trovi nella frutta, nel miele. Io ti consiglio
1 mela mezz'ora prima della seduta che ti fornisce 80gr./kg mantendo un I.G. cmq basso, meglio di banana.
Altrimenti prova a valutare le maltodestrine, che vengono impiegate come integratori energetici, utili negli
sport di durata. Forniscono energia a breve e medio termine senza affaticare troppo l'apparato digerente.
Cioè, quando finisci la 'birra' in corpo entrano in gioco loro: mentre le riserve di grassi sono quasi infinite (si parla di kg),
le riserve di carboidrati sono limitate (circa 300 g) e l’esaurimento di queste scorte causa un calo della prestazione.
L’assunzione di carboidrati con gli alimenti durante uno sforzo richiederebbe tempi di digestione troppo lunghi,
sottraendo energie agli altri processi fisiologici.
Da qui è nata la necessità di assumere carboidrati tramite integratori alimentari (maltodestrine).

Sarebbero 30€
IBAN
IT000023456789-123456789
 

ma un bicchiere d'acqua con una bustina di fruttosio puro sciolta, non sarebbe altrettanto valida?

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per questo ho specificato che la storia dei carboidrati e dell'atp l'ho imparata alle elementari

ma la mini attuale è anche opera sua ??

meglio che torno io IT se no

o forse si dice TI 

< staff: rimosso su richiesta dell'utente >

Minchia sto veramente invecchiando 

mi permetti che lo corrego se no 

certo che si. ma se l'intensità dell'attività sportiva che fai è elevata, ricorri alle maltodestrine
(che ricordo essere ad alto I.G.) sottofrma di integratori.
Poi molto dipende dal tuo metabolismo, anche basale e dal tuo stato d forma (massa magra
e grassa). Se hai una perc. di massa grassa sotto il 15% puoi permetterti le maltodestrine ed
altro ad alto tenore glicemico, se sei uno che tende a ingrassare facilmente meglio che usi più
cautela.

Ma magnalo sto pandoro Kaiser........vivi una volta sola, goditela!

Sono pronto a riceverli, specie quelli con l'affanno dopo 5-6 scalini, a prescindere
dall'età e con la ripugnanza verso gli sport da sovraccarico
Secondo il bolso e panzuto medico che ha visto le mie radiografie nel dicembre scorso,
dopo il colpo della strega patito in palestra, dovevo mollare il body building.
Minchia, adesso sono l'uomo ragno, ad ogni seduta tiro sempre di più